Makanan Rekomendasi Untuk diet

Posted by on Apr 10, 2015 in Archieves | 0 comments

Cara-diet-cepat-dan-sehat-dengan-Makanan-Untuk-Diet

Makanan yang mengandung kalori berlebih akan menyebabkan gemuk. Kunci sukses diet yaitu kurangi asupan kalori dalam tubuh. Namun demikian ada makanan yang tetep menimbulkan efek kenyang lebih lama, sehingga mengurangi mengemil
Pilihlah makanan yang tinggi serat, mengandung protein dan lemak sehat serta tinggi kadar airnya. Berikut ini makanan yang bisa menjaga berat badan ideal:

  1. Apel
    Apel merupakan contoh serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel juga memiliki kandungan vitamin C, quecertin, plavanoid yang berfungsi mencegah kanker. Untuk dapatkan hasil maksimal, makan apel beserta kulitnya setelah dibersihkan tentunya.
  2. Kacang almond

Kacang almond kaya serat dan protein, sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi kacang almond mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaik. Hindari mengkonsumsi kacang almond yang dibumbui dengan banyak garam atau diolah dalam bentuk makanan manis.

  1. Bayam
    Bayam mengandung kaya zat besi, magnesium, serta vitamin A dan C.
  2. Kacang merah

Kacang merang mengandung serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin serta mineral.

  1. Brokoli

Brokoli merupakan sumber kalsium, potassium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik masak setengah matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan.

  1. Ikan Salmon
    Ikan salmon memiliki kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu, salmon juga rendah kolesterol.
  2. Gandum
    Gandum memiliki kaya vitamin B3, vitamin B1, zat besi, serat, dan vitamin E. Sereal gandum juga bagus untuk diet.

8. Kedelai
Kedelai mengandung omega 3, kalsium, dan zat besi. Makanan ini popular untuk
vegetarian. Kedelai dicerna oleh tubuh secara perlahan yang menyebabkan efek kenyang lebih lama